W współczesnym świecie stres jest czujemy jeszcze mocniej. Wtóruje nam każdego dnia, nie wyłącznie w pracy, jednak i w domu. Stres może generować duże koszty połączone pomiędzy innymi ze zmniejszeniem wydajności, absencją w pracy, lub wydatkami połączonymi z utratą zdrowia psychicznego. By walka ze stresem była dobra należy rozpocząć szereg działań, zmierzających do redukcji tego niebezpiecznego zjawiska. Jedną z postulowanych od dłuższego czasu dróg jest dobra suplementacja witaminą B6. Lub faktycznie jest ona efektywna?
Witamina b 6
Z punktu widzenia organizmu witamina B6 odgrywa ważną funkcję. Bierze wkład w przemianie aminokwasów, oddziałuje na sprawne działanie systemu nerwowego, syntetyzuje hem, wzmacnia układ immunologiczny oraz pomaga zwalczać zarazki, a również jest w syntezie niacyny.
Także jest w metabolizmie kwasów tłuszczowych, cukrów złożonych oraz fosfolipidów.
Jej deficyt może z kolei prowadzić do:
•wzmożonej wrażliwości na zakażenia,
•zmian w ciągu nerwowym,
•niedokrwistości,
•stanów zapalnych błon śluzowych oraz skóry.
Co istotne, choć organizm toleruje większe części tej witaminy, nie winni jeść jej wysoce aniżeli 2 gramy dziennie. Spożycie ponad normę może powodować schorzeniami neurologicznymi. Nie zapisuje się także podniesienia ilości w wypadku chorób degeneracyjnych mózgu. Warto być na względzie, iż im dużo artykułów zawierających białko spożywamy a im daleko w swym normalnym jadłospisie tłuszczów, tym narasta zapotrzebowanie organizmu na witaminę B6.
Artykuły z witaminą b
Tenże istotny element odżywczy możemy dostarczyć do organizmu wraz z pożywieniem. Witaminy grupy b odnajdziemy pomiędzy innymi w: artykułach z pełnego ziarna, bananach, fasoli lub mięsie (białym i czerwonym) oraz wędlinach. Witaminę B6 mają także takie efekty jak kasza gryczana, kapusta pekińska, brukselka, a również papryka czerwona. W niniejszych produktach spożywczych będzie jej dobrze mniej, jednak warto włączyć je do codziennej kuracji. Zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych oraz spożywanie powyższej wymienionych artykułów, poleca się zwłaszcza osobom zmagającym się ze stresem.
Sposób na stres – witamina B6
Jak dowodzą analizowania witamina B6 że być pewnym wyjściem kłopotu lęku. Więc aktualnie jeszcze częściej poddaje się wykorzystanie suplementacji witaminą b6. Może stanowić ona dobroczynny nacisk na redukcję napięcia nerwowego. Dzięki witaminie B6 odmiennie postrzegamy stres. Zmniejsza ona także sygnały psychiatryczne oraz poprawia normalne usposobienie. Witamina B6 na stres? Dobrze tak. Może być opcją dla innych rodzajów zwalczania lęku. Co więcej, kuracja nie winna być kosztowna, bo witaminę tę można dostarczyć do organizmu wraz z pożywieniem. Nie jest wymaganie wykorzystywanie drogich preparatów lub suplementów kuracji.
Witamina B6 – efekty braku
Sygnały braku witaminy B6 są zróżnicowane oraz zależą od poziomu braku tej witaminy w systemie. Przede wszystkim deficyt witaminy B6 upośledza odpowiednie działanie organizmu. Następuje bowiem spadek syntezy białek ustrojowych, kwasów nukleinowych (DNA, RNA) potrzebnych dla rozwoju oraz wzrostu. Także znajduje się zaburzenie syntezy hemoglobiny, która jest czerwony barwnik krwi i uczestnicy w transporcie tlenu oraz dwutlenku węgla w systemie również ludzi, jak również zwierząt. Osoby z brakiem witaminy B6 mają osłabiony system odpornościowy, który przejawia się zwiększoną zachorowalnością na choroby bakteryjne oraz wirusowe.
Witamina B6 – nadmiar
Nadmiar witaminy B6 może być fatalne efekty dla naszego zdrowia. Należy pamiętać, iż hiperwitaminoza tej witaminy może niekorzystnie wpłynąć na system nerwowy, powodując:
•zwyrodnienia tkanki nerwowej,
•słabość mięśni,
•niepewny chód,
•odczucie mrowienia.
Nadmiar witaminy B6 może wywołać również wady w gospodarce aminokwasów we krwi.
Podsumowanie
Stres wtóruje nam prawie każdego dnia. Koszty redukcji napięcia nerwowego połączonego z absencją w pracy, utratą zdrowia psychicznego są naprawdę wysokie. Nieustannie poszukuje się efektywnych rozwiązań będących na celu zminimalizowanie szkodliwego działania lęku. Witaminy na nerwy potrafią stanowić odpowiednim wyjściem, z jakiego warto zaczerpnąć. Przede wszystkim w redukcji lęku wielkie znaczenie odgrywa witamina B6. Bez najmniejszego kłopotu możemy dać ją naszemu organizmowi wraz z pożywieniem. Odnajdziemy ją pomiędzy innymi w ziemniakach, mięsie, fasoli, bananach, kaszy gryczanej, brukselce, a również papryce. Co więcej, witamina ta bierze wkład w wielu reakcjach potrzebnych do dobrego działania. Mowa tutaj zwłaszcza o wspomaganiu pracy układu nerwowego, a również układu odpornościowego. Nie wymagamy obawiać się przekroczenia dopuszczalnej ilości, bo organizm dosyć dobrze toleruje jej przekroczenie. Jednak poleca się, by dziennie spożycie witaminy B6 nie było cieńsze aniżeli 2 gramy. Pamiętajmy o tym, iż im nasza dieta bogatsza w artykuły białkowe oraz tłuszcze, tym zapotrzebowanie na tę witaminę będzie wyższe.
