Idealna dieta to taka jaka jest w stanie dostarczać naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników bez konieczności spożywania substancji chemicznych, jak witaminy w tabletkach. Z drugiej strony w organizmie mogą pojawiać się niedobory pewnych składników, których możemy nie móc odpowiednio uzupełnić korzystając jedynie z normalnych posiłków. W takim przypadku zawsze możemy sięgnąć po wspomaganie w postaci suplementów. Nie powinniśmy, jednak decydować się na spożywanie suplementów wieloskładnikowych, gdyż mogą mieć one odmienne efekty, jak magnez i cynk, które nie zostaną przez nasz organizm wchłonięte w tym samym momencie. Suplementy nie powinny być również stosowane przez nas dłużej, niż trzy miesiące w dużych dawkach. Po takim okresie czasu powinniśmy redukować wielkość przyjmowanej przez nas dawki danego leku. Nie możemy również liczyć na to, że suplement da nam bardzo szybkie efekty, gdyż uzupełnianie niedoborów w naszym organizmie może trwać przez długi czas. Okres stosowania suplementów nie powinien być również, zbyt długi.
