Moda na bieganie

Moda na bieganie opanowała cała Polskę, co może świadczyć o tym, że jesteśmy świadomi, jak drogocenny wpływ na nasze zdrowie ma sport. Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć biegać. Oczywiście pierwsze dni mogą być bardzo trudne, zwłaszcza dla kogoś, kto przez kilka lat temu w ogóle nie uprawiał sportu. Najważniejsze są pierwsze dni. Na początek nie zapomnij o rozgrzewce. Mogą to być proste ćwiczenia rozciągające, skłony, kilka pompek, podskoków. Z pewnością nie uda ci się przebiec w pierwszy dzień kilku kilometrów, ale nie jest to nic złego. Staraj się biec w równym tempie, a co kilkadziesiąt metrów zamieniaj bieg na marsz. Dzięki temu uregulujesz oddech, by po minucie ponownie wrócić do biegu. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie, zabierz więc ze sobą mała butelkę wody. Po kilku dniach treningu stopniowo zwiększaj pokonywany dystans i zmniejszaj okresy marszu. Bieganie to przyjemność, która odczujesz dopiero po kilku dniach. Może się jednak zdarzyć, że bieganie nie jest dla ciebie, a bliższy twojej naturze jest rower. To także dobry sposób na poprawienie kondycji.

http://www.ekogazeta.com.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here