wtorek, Listopad 12, 2019

Peelingi do ciała – czy warto stosować?

0
scrub

Peeling jest to zabieg, który polega na powierzchownym złuszczaniu naskórka na twarzy lub ciele. Polega na usunięciu zanieczyszczonej wierzchniej warstwy martwego naskórka poprzez złuszczenie. Powoduję pobudzenie skóry do produkcji nowych komórek. Peeling ciała sprawia, że poprawie ulega wygląd naszej skóry, jest ona wygładzona oraz ujędrniona.

Rodzaje peelingów do ciała

Peelingi zostały podzielone ze względu na sposób złuszczania:

Peelingi mechaniczne, zabieg polega na złuszczeniu naskórka żelami/pastami, które mają w konsystencji drobinki.

Peelingi chemiczne i enzymatyczne, polegają na złuszczeniu naskórka za pomocą substancji chemicznych takich jak kwasy BHA, kwasy AHA oraz enzymy roślinne.

Peelingi fizyczne, to zabiegi które do złuszczenia naskórka wykorzystują światło lasera, ciekły azot lub podtlenek azotu.

Peelingi do ciała - czy warto stosować?

Co daje stosowanie peelingu do ciała?

Peelingi do stosowania na ciało mają różnorodne zastosowania, nawet są w stanie poradzić sobie z różnymi problemami skórnymi. W swojej konsystencji mają drobinki składników o różnej grubości. Występują w postać żelu lub kremu pod prysznic, które należy stosować na uprzednio zwilżoną skórę. Stosujemy go jak zwykły żel do mycia ciała, a następnie spłukujemy wodą skórę. Dzięki temu pozbywamy się martwych komórki naskórka.

Dodatkowo przy regularnym stosowaniu uzyskamy efekt nawilżenia i ujędrnienia, zostanie poprawione ukrwienie oraz zredukowany cellulit.

Do stosowania w warunkach domowych, dostępne są peelingi:

  • żele pod prysznic z drobinkami peelingującymi. Ich działanie jest bardzo delikatne, dlatego polecane są użytku codziennego,
  • peelingi kremowe, są to kosmetyki o gęstej konsystencji, zawierające drobne drobinki o właściwościach ścierających. Mają właściwości zmiękczające i nawilżające.
  • peelingi cukrowe, ich bazą jest brązowy cukier trzcinowy. Peelingi cukrowe są idealne dla skóry przesuszonej, wrażliwej oraz skłonnej do podrażnień.
  • peelingi solne, charakteryzują się silnymi właściwościami złuszczającymi, dlatego mogą podrażniać skórę wrażliwą. Dogłębnie usuwają martwy naskórek oraz poprawiają krążenie i dotleniają skórę.

Przeczytaj też: Mydła i żele pod prysznic – co jest lepsze dla skóry?

Dlaczego warto kupić kalendarz adwentowy z kosmetykami?

0
Dlaczego warto kupić kalendarz adwentowy z kosmetykami?

Okres przygotowań do świąt Bożego Narodzenia jest bardzo ekscytujący, przede wszystkim dla dzieci. Na szczęście obecnie również dorośli mogą sprawić, że ten czas będzie magiczny. Od kilku lat bardzo dużą popularnością cieszą się różnego rodzaju kalendarze adwentowe. Mowa nie tylko o tych wypełnionych słodkościami, ale również o tych z kosmetykami.

Wykluczenia i alergie pokarmowe — czyli catering dla bardziej wymagających

0
Wykluczenia i alergie pokarmowe — czyli catering dla bardziej wymagających

Catering dietetyczny to bardzo często i coraz chętniej wybierana opcja przez osoby chcące dbać o siebie, schudnąć lub czuć się po prostu lepiej. Wśród tych osób coraz częściej też pojawiają się osoby z pewnymi ograniczeniami, wykluczeniami czy nietolerancjami na pewne składniki, których nie mogą przyjmować. Wiele firm cateringowych stara się na rynku dostosować do takiej sytuacji, oferując jak najbardziej elastyczną ofertę dla swoich klientów. Poniżej prezentujemy, na co zwracać uwagę wybierając catering dla “bardziej wymagających”.

Czy na rynku są firmy oferujące niestandardowy catering?

Pierwszą wątpliwością, z jaką przeważnie się spotykamy, gdy mamy pewne ograniczenia a chcemy skorzystać z diety pudełkowej, jest ta czy na rynku są firmy, które sprostają naszym wymaganiom. Odpowiedź jest twierdząca. Firmy cateringowe starają się najlepiej dostosować do klienta. Na rynku pojawia się coraz więcej marek oferujących duży zakres posiłków, wiele opcji czy uwzględniają po prostu uwagi i prośby klientów. Firm takich możemy szukać np. na forach internetowych, pocztą pantoflową czy przeglądając poszczególne marki w internecie. Dobrym rozwiązaniem może być porównywarka cateringów Dietly która porównuje różne firmy pod kątem oferty, opinii czy renomy. Znajdziemy w tym miejscu wiele firm i będziemy mogli dobrać tę, która sprosta naszym oczekiwaniom.

Wybranie odpowiedniej oferty

Kolejnym elementem cateringu niestandardowego np. dla alergików jest wybór odpowiedniej oferty. Warto wybierać firmy, które oferują różne diety niestandardowe np. dla osób nietolerujących laktozy czy glutenu itp. Będziemy mieli wtedy pewność, że firma specjalizuje się w niestandardowych dietach. Warto również upewnić się, czy dana marka uwzględnia uwagi klientów, co pomoże przy ew. korekcie diety czy wprowadzeniu naszych preferencji. Dobrym pomysłem może być też wybór cateringu dietetycznego indywidualnego, który przygotowuje posiłki jedynie dla nas — choć na rynku działa mała liczba takich firm.

Rozmowa z firmą cateringową / porada dietetyka

Bardzo dobrym krokiem, jeśli jesteśmy alergikami, jest rozmowa z doradcą firmy cateringowej. Powie on nam jasno jakie ustępstwa może uczynić dla nas firma oraz w jaki sposób może dostosować posiłki do naszych wymagań. Zawsze warto porozmawiać z daną firmą, nawet jeśli wybierzemy odpowiednią dla nas dietę. Może w takich sytuacjach okazać się, że firma proponuje nam wiele innych pomocnych rozwiązań. Warto wybierać również firmy cateringowe, które oferują pomoc dietetyka dla klientów. Konsultacja “w cenie” nie wygeneruje dodatkowych kosztów, a może pomóc nam dobrać najlepszą dla nas dietę. W razie problemów z obecną, będziemy mogli także ustalić zmiany lub zmodyfikować dietę.

smaczne sniadanie

Wysoka nietolerancja / choroby

Jeśli jesteśmy alergikami z wysoką nietolerancją, przy której nawet śladowe ilości np. glutenu lub innych substancji mogą być dla nas niebezpieczne, powinniśmy wybierać firmy, które stosują najwyższe standardy produkcji żywności. Firma cateringowa powinna posiadać w takim wypadku oddzielną „linię produkcyjną” dla danej diety, z której korzystamy oraz inne akcesoria do jej przyrządzania. Tylko wtedy będziemy mieli pewność, że nasze posiłki są w pełni wolne nawet od minimalnych ilości. Często w firmach cateringowych po prostu nie umieszcza się na tej samej linii produkcyjnej danych produktów w pudełkach np. alergików, co nie gwarantuje najwyższego poziomu bezpieczeństwa dla alergików mających poważne problemy ze zdrowiem.

Olejek CBD – działanie i zalecane dawkowanie

0
Olejek CBD – działanie i zalecane dawkowanie

Zastanawiasz się nad zakupem olejku CBD ze względu na zasłyszane opinie o nim jako suplemencie diety? A może chcesz po prostu bliżej poznać jego działanie? Na początek warto podkreślić, że olejek pozyskiwany jest z konopi siewnych (inaczej nazywane są konopiami włóknistymi) i jest wolny od działania psychoaktywnego.

Herbata rooibos

0
Herbata rooibos

Rooibos pochodzi z regionu Południowej Afryki. To niewielki krzew, z którego liści wytwarzana jest herbata, rośnie u podnóża gór Cederberg, nieopodal Kapsztadu. Suche, gorące lato i piaszczysta gleba, będące znakiem rozpoznawczym tej okolicy, nie sprzyjają rozwojowi zbyt wielu roślin, lecz rooibos rozwija się tam doskonale.

Do Europy trafił stosunkowo niedawno, bo dopiero w 1904 roku. Sprowadził go rosyjski kupiec Benjamin Ginsberg, który wraz ze swoją rodziną zajmował się sprzedażą rozmaitych herbaty. W późniejszym czasie wartość rooibos docenił także dr P. Le Fras Nortier, to właśnie on odkrył zdolności lecznicze tej rośliny i znacznie je rozpowszechnił.

Sklep z herbatami

Nie da się zaprzeczyć, że herbata rooibos posiada szereg składników odżywczych, które wpływają dobrze na nasze zdrowie. Spożywając go, dostarczamy organizmowi możliwość uzupełnienia wielu pierwiastków niedoborowych, m.in. potasu, magnezu, wapnia, żelaza, miedzi, manganianu, cynku. Napar jest też źródłem witaminy C, a ze względy na niewielką zawartość tanin, nie utrudnia wchłaniania mikro i makroelementów.

Chroni przed atakami wolnych rodników, a co za tym idzie wywołanym przez nie stresem oksydacyjnym. Pomaga w walce z cukrzycą typu II i obniża ciśnienie krwi. Dodatkowo ma działanie przeciwgrzybicze i przeciwzapalne, dzięki czemu wspiera leczenie chorób skórnych. Wspomaga także regenerację wątroby i co najważniejsze cechuje się czynnością przeciwnowotworową. Dobrze wpływa na procesy trawienne i metabolizm, dzięki czemu ułatwia redukcję masy ciała, choć nie należy zapominać, że prawidłowe efekty będą zauważalne dopiero w połączeniu picia herbaty z aktywnością fizyczną oraz racjonalną i zdrową dietą.

Herbaciarnia

W składzie nie posiada kofeiny, dzięki czemu jest wyśmienitym napojem serwowanym tuż przed snem. Zalecany jest także kobietom w ciąży ponieważ obfituje w żelazo i zapobiega mdłościom.

Liście rooibos są wąskie i podłużne, do złudzenia przypominają kształt igieł. Zbiera się je zwykle w środku lata, czyli w styczniu, a następnie tnie się je na milimetrowe igiełki i poddaje fermentacji. Otrzymana w ten sposób herbata ma słodkawy, łagodny smak, w którym wyraźnie przebija się nuta miodowa, a jej kolor przypomina barwę bursztynu. Charakterystyczny dla naparu jest brak posmaku goryczy, który często spotykany jest w herbatach zielonych lub czarnych, ponieważ nie zawiera garbników będących jego przyczyną.

Sklep z herbatą Rooibos

Herbata Rooibos często stanowi podstawę mieszanek herbat. Można kupić go aromatyzowany truskawką i wanilią, rzadziej bergamotką lub dodatkiem ostrych przypraw. Znajduje się także w mieszankach z herbatą czarną i zieloną.

Parzenie: Nie różni się zbytnio od parzenia innych herbat. Czubatą łyżeczkę liści należy zalać wodą i zaparzać przez 4-5 minut w temperaturze 90ºC. W tym celu najlepiej stosować papierowe filtry, aby zapobiec przedostawaniu się niezwykle drobnych cząstek do gotowego napoju. Gotowy płyn cechuje się owocowo-ziemistym aromatem oraz brązowym kolorem. Ma charakterystyczny słodkawy smak. Herbata smakuje dobrze podawana zarówno na gorąco, jak i na zimno.

Herbaciarnia z herbatą Rooibos

Rooibos to herbata, którą można pić przez cały dzień, bez wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych. Poprzez liczne badania udowodniono, że nadaje się również dla dzieci, a co więcej w przypadku dolegliwości niemowlęcych skutecznie je łagodzi.

Pochodzenie: Południowa Afryka

Źródło: https://eherbata.pl/herbaty-30/rooibos-9/

Najmłodsi goście weselni

0
Najmłodsi goście weselni

Dzieci w pewnym wieku zaczynają wprost uwielbiać wesela. Wiek ten to mniej więcej okolice piątego roku życia, kiedy to maluchy wręcz rozpiera energia – wesela zaś są świetną okazją do rozładowania jej w ciekawy, nietypowy sposób. Wcześniej, kiedy dzieci są młodsze, wesela mogą być dla nich nieco stresujące. Jest tam przecież głośno, tłoczno, ludzie krzyczą, śpiewają, dookoła cały czas coś się dzieje. Nietrudno w takich warunkach o przebodźcowanie, co jest źródłem stresu, dyskomfortu – przeżyć zdecydowanie negatywnych, skłaniających dzieci do płaczu. Płacz zawsze jest przecież sygnałem, że dzieje się coś niedobrego, coś jest nie w porządku, nastąpiło zachwianie jakiegoś rodzaju równowagi w organizmie. Jak już jednak wspomnieliśmy, maluchy w wieku przedszkolnym zaczynają doceniać urok rozrywki, jaką są wesela. Gra tam muzyka, ludzie tańczą, stoły są pełne pysznych słodkości, którymi można się objadać do woli – taka okazja jak wesele nie zdarza się przecież często, dlatego też rządzi się ona zupełnie innymi prawami, niż codzienne życie.

Jednakże mimo zamiłowania dzieciaków do zabaw weselnych wciąż pozostaje w ich przypadku ten sam problem, z którym muszą zmierzyć się dorośli – wybór odpowiedniej kreacji. Zdawać by się mogło, iż w przypadku dzieci jest to o wiele prostsze – dziecięcych kreacji jest przecież w sklepach o wiele mniej, a wszystkie sukienki dla dziewczynek na wesele są przecież równie urocze, słodkie i śliczne. Której by się więc nie wybrało, i tak będzie dobrze. Nie należy jednak zapominać o jednym bardzo, bardzo istotnym fakcie – dzieci są prawdopodobnie najbardziej wymagającymi klientami na świecie.

Zarówno sukienki dla dziewczynek na wesele, jak i garnitury dla chłopców muszą spełniać wiele bardzo istotnych funkcji. My, jako dorośli, zazwyczaj kierujemy się kryterium wyglądu – wybieramy więc kreację, która jest najładniejsza, w której zdecydowanie najlepiej się prezentujemy. W przypadku dzieci sytuacja przedstawia się nieco inaczej. Choć wygląd jest istotny – kreacja musi się bowiem dziecku podobać, inaczej nie będziemy w stanie zmusić go do założenia jej – nie jest to najważniejsze, wiodące kryterium, którym powinniśmy się kierować w przypadku wybierania dziecięcej sukienki weselnej lub dziecięcego garniturku. Zwróćmy uwagę przede wszystkim na to, czy strój jest wygodny i w odpowiednim dla naszego dziecka rozmiarze. W przeciwnym wypadku dziecko będzie się przez kilka godzin po prostu męczyć, a ponadto niewygodne ubranie znacznie utrudni mu zabawę.

Czy lepiej jest kierować się panującymi aktualnie trendami, naszym własnym gustem, czy też upodobaniami naszego malucha? Cóż, wybór kreacji idealnej jest zazwyczaj wypadkową wszystkich tych trzech elementów. Choć może to być trudne – bowiem jak przekonać dziecko, że sukieneczka w czarno-białe grochy jest stylowa, modna i zdecydowanie ładniejsza od fioletowej, brokatowej sukieneczki z nadrukiem z ukochanej kreskówki – warto jest podjąć się tego karkołomnego zadania. Istnieje spora szansa, że może się nam udać!

http://www.zespolnapiecia.pl/

Bądź fit po 50-tce!

0
Bądź fit po 50-tce!

Odchudzanie się nigdy nie jest proste, ale im więcej lat się ma tym bywa trudniejsze. Dlaczego odchudzanie po 50 ma szczególnie skomplikowany wymiar? Po pierwsze w organizmie zachodzą zmiany spowalniające metabolizm. Dodatkowo w kobiecym ciele dają o sobie znać hormony. Panie zmagają się bowiem z menopauzą. Czasami więc waga rośnie sama. Do tego pojawiają się na horyzoncie pierwsze choroby, które trzeba wziąć pod uwagę, by efektywnie i zdrowo się odchudzić. Na początku warto jednak dietę skonsultować z lekarzem. Jeśli bierzesz na stałe jakieś leki, to w połączeniu z niektórymi substancjami mogą się neutralizować. Albo gdy przestaniesz sobie dostarczać pewnych elementów, to źle to wpłynie na Twoje wyniki. Dlatego dobrze byłoby, gdyby dietę ułożył profesjonalny dietetyk. W przypadku cukrzyków powinien to zrobić diabetyk.
Ogólnie odchudzanie po 50 opiera się na diecie z większą zawartością błonnika. Pomoc w trawieniu szczególnie się teraz przydaje. Zaleca się też produkty przygotowywane na parze. Są zdrowsze od smażonych czy pieczonych, a dzięki przyprawom smakują naprawdę nieźle. Rezygnacja z tłustych potraw poprawi poziom cholesterolu i spowoduje uczucie lekkości. Pokonać należy też pielęgnowaną w sercu od małego miłość do słodyczy.

Jeśli chodzi o odchudzanie po 50 głównym problemem jest pokonanie bariery wstydu. Wiele osób myśli że nie ma sensu się wygłupiać i nie zapisuje się na zajęcia, nie korzysta z siłowni, ani nie ćwiczy w domu, bo boi się, że rodzina będzie się śmiać. Tu trzeba wspomnieć, że 90 procent rzeczy, którymi się martwisz, nigdy się nie wydarzy. Dla własnego lepszego samopoczucia warto się przełamać. Drugą przeciwnością do pokonania jest powolny spadek wagi. Dla niecierpliwych, zbyt powolny. Zdrowy dudziestolatek chudnie w zupełnie innym tempie, nieporównywanie szybciej. Brak wyraźnych efektów może skutecznie zdemotywować do dalszych ćwiczeń.

Młodsi ludzie zazwyczaj w bardziej otwarty sposób reagują na zmiany i korzystają z dostępnych nowości. Niezależnie, czy chodzi o wykorzystywanie plenerowych siłowni, czy też o wprowadzenie w proces odchudzania różnych aplikacji. Wiele zależy od mentalności i wiary w powodzenie projektu. Osoby starsze mają z tym ostatnim punktem większy problem. Przeciętny pięćdziesięciolatek ma także mniej czasu na ruch, ponieważ z reguły założył rodzinę, której siłą rzeczy musi poświęcić więcej uwagi. Student bez zobowiązań odda się bez reszty treningom.

Na odchudzanie po 50 można spojrzeć z jeszcze innej perspektywy. Motywacja ma nie tylko pozytywne konotacje. Istnieje także taki jej rodzaj, który opiera się na negatywnych uczuciach, na przykład strachu przed chorobą lub zniedołężnieniem. Strach wywołuje także wizja bycia zdanym na opiekę drugiej osoby. Taka myśl pomaga trzymać się postanowień, nawet gdy trafi się dzień, kiedy wyjątkowo się nie chce.

Jeśli chodzi o wybór rodzaju sportu, to nie ma się co za dużo forsować i mieć ambicje sportowca zawodowego. Wystarczy spróbować pójść na basen, rower czy porozciągać się na świeżym powietrzu.

http://www.abczdrowia.com.pl/

Odchudzanie po 50 – na co zwracać uwagę?

0
Odchudzanie po 50 - na co zwracać uwagę?

Odchudzanie po 50 roku życia może przysporzyć wiele problemów, ponieważ wraz z okresem przekwitania zwalnia metabolizm, co skutkuje większą tendencją do tycia. Nawet kobiety uprawiające przez całe swoje życie sport mogą zauważyć spowolnienie przemiany materii i odkładanie się tkanki tłuszczowej w obrębie ich brzucha, czy też ud. Istnieje przekonanie, że u kobiet tempo metabolizmu spada o 3 procent na każde dziesięć lat życia. Wraz z ustaniem miesiączkowania pojawiają się wahania nastrojów, będące skutkiem zmian w gospodarce hormonalnej. Wiele pań chcąc poprawić sobie samopoczucie sięga po czekoladę. Niedobór serotoniny sprawia, że zaczynamy pochłaniać słodycze jak opętane. Nie trudno wyobrazić sobie czym to skutkuje. Nasza twarz zaczyna wyglądać jak księżyc w pełni, a jeszcze niedawno zgrabna pupa, nie mieści się już nawet w rozmiar XL. Przyczyną tycia jest też spadek progesteronu i estrogenów, na rzecz których we krwi wzrasta stężenie androgenów. Te ostatnie mają wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i pod skórą, obdarowując nas niechcianymi kilogramami.
Badania naukowe donoszą, że odchudzanie po 50 jest możliwe, jeśli prowadzi się aktywny tryb życia i je odpowiednio dobrane posiłki. Pierwszym krokiem do zmiany może być postanowienie, że posiłki będą przyrządzane w domu. Wiele osób pozwala sobie na spożywanie szybkiego jedzenia poza domem. Jak wiemy często takie potrawy są kaloryczne i zawierają dużą ilość niechcianego tłuszczu. Jak podają badania odpowiednie odżywianie stanowi aż 80 procent sukcesu odchudzania. Należy zwrócić uwagę na ilość kalorii przyjmowanych z posiłkami, ale i na godziny ich spożywania. Bardzo ważne są nawyki i regularne dostarczanie do organizmu zdrowego pożywienia. Za wszelką cenę pamiętaj o systematycznych posiłkach. Nie od dzisiaj wiadomo, że najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Zaleca się, by było one obfite w produkty mleczne i błonnik. Po menopauzie zaczyna brakować wapnia i witaminy D w organizmie, dlatego tak ważne jest ich uzupełnianie. Naukowcy zalecają też, żeby wzbogacić swoje menu o awokado i orzechy, gdyż dostarczają one odpowiedniego tłuszczu do organizmu. Tym samym powinno się zrezygnować ze smażonych dań, oraz nasyconych tłuszczów zwierzęcych. Bardzo istotne jest też zadbanie o swoją kondycję. Regularne ćwiczenia napędzają metabolizm. Należy jednak pamiętać, że organizm po 50 roku życia potrzebuje nieco dłuższej rozgrzewki i odpowiedniego przygotowania do bardziej wymagających ćwiczeń. Ponadto spożywanie odpowiedniej ilości wody po ćwiczeniach jest kluczem do sukcesu. Woda, jako nieodłączny element naszego ciała, jest zalecana każdemu niezależnie od wieku i kondycji. Po aktywnym dniu znajdź czas na odpoczynek. Zrób coś dla siebie i uspokój duszę. Nie od dzisiaj wiadomo, że stres zajada się słodyczami.
Jak widać odchudzanie po 50 jest możliwe, ale wymaga większego nakładu pracy i samozaparcia. Często będzie się wiązało z szeregiem wyrzeczeń i kompromisów, ale czego się nie robi, aby dobrze wyglądać?

http://www.muscular.pl/

Koktajl białkowy na odchudzanie

0
Koktajl białkowy na odchudzanie

Niemal każda odchudzająca się osoba zadaje sobie to samo pytanie. Czy istnieje Święty Graal zrzucania wagi? Odpowiedź jest bardzo prosta, gorzej z przyjęciem jej do serca. Nie ma wspaniałych metod odchudzania, żadnych wspaniałych tabletek, po których w tydzień stracisz dwadzieścia kilogramów.

Jest natomiast kilka niezłych metod, które ten proces mogą ułatwić. Jednym z nich jest koktajl białkowy na odchudzanie. Dlaczego taka prosta metoda miałaby działać? Prosta fizyka, pijąc taki koktajl dostarczamy dodatkowej porcji białka do organizmu. Nasze ciało musi „przetrawić” każdy makroskładnik, a tak się składa, że strawienie białka wymaga od naszego organizmu więcej energii niż przy węglowodanach lub tłuszczach. Dzięki temu wydatkujemy więcej kalorii niż gdyby posiłek zawierał mniej białka. Oczywiście nie możemy jeść dokładnie tyle samo co zawsze oraz dodać taki koktajl, gdyż suma kalorii dostarczonych będzie większa niż dotychczas. Zamiast zjeść chipsy albo batonika, wypijmy szejka.

Białko daje uczucie sytości, dzięki czemu, jeśli zamienimy jakąś przekąskę na koktajl to prawdopodobnie głód poczujemy dużo później. Reasumując, organizm wyda więcej kalorii przy trawieniu, a my będziemy dłużej syci.

Najważniejszą jednak zasadą jest dbanie o nieprzekraczanie dziennego bilansu kalorycznego. Dlaczego dziennego? Bo najłatwiej go kontrolować początkującym osobom. Jeśli w ciągu dnia dostarczymy mniej kalorii niż nas organizm potrzebuje to będziemy chudnąć. To prosta zasada, ale niepodważalna (za wyjątkiem garstki naprawdę chorych ludzi).

Jak więc osiągnąć ujemny bilans kaloryczny? Należy na początek obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie. W Internecie znajdziemy setki kalkulatorów, które nam w tym pomogą. Musimy uwzględnić tam naszą dzienną aktywność. Sugeruję nie przeceniać swoich możliwości, dwa lekkie treningi to nie „bardzo aktywne” życie.

Gdy już znamy swoje zapotrzebowanie, musimy sprawdzić ile dostarczamy codziennie kalorii z pożywienia. Na początek zapisujmy dokładnie wszystkie posiłki i napoje w trakcie dnia. To bardzo ważne, musimy je ważyć lub przynajmniej znać bardzo zbliżoną gramaturę. Wówczas będziemy w stanie policzyć ile dziennie dostarczamy kalorii.

Co dalej? Jeśli dostarczymy mniej niż wyszło z naszego zapotrzebowania, to prawdopodobnie źle policzyliśmy. Inaczej nasza waga by spadała, zamiast rosnąć. Jeśli dostarczamy za dużo, to wiemy co należy zrobić. Na początek jedzmy tyle ile wynika z naszego zapotrzebowania. Zobaczmy wówczas co się dzieje z naszą wagą. Jeśli stoi w miejscu, to znaczy, że całkiem dobrze udało nam się wszystko policzyć.

Gdy to mamy za sobą, odetnijmy dziennie około 200 kalorii i dalej patrzmy co się dzieje. Powinniśmy chudnąć. Co jakiś czas tempo chudnięcia będzie spadać, wtedy odcinamy kolejne 200. Najlepiej odcinać raz z węglowodanów, raz z tłuszczu. Pamiętajmy jednak, że nie możemy zupełnie zrezygnować z tych makroelementów.

Jeśli to wszystko jest dla Ciebie przerażające, zgłoś się do dietetyka, koktajl białkowy na odchudzanie jest dobrą metodą, ale nie zastąpi kompleksowego podejścia.

http://www.zdrowakroplakrwi.pl/

Marketing

0
Marketing

W dzisiejszych czasach można zaobserwować, jak coraz więcej osób tworzy swoje strony internetowe. Mogą być to blogi, na których ludzie opisują swoje pasje, bądź zainteresowania. Rozwiązując problemy związane z daną branżą, można zyskać duże zaufanie wśród czytelników, a z czasem taki blog może przynosić dodatkowe pieniądze. Często też za prowadzenie tego tupu strony, można zyskać oferty od wielu firm, które za opisanie swoich produktów, bądź usług, są gotowe zapłacić duże pieniądze. Wszystko zależy od odbioru bloga wśród czytelników, oraz jak duże jest zainteresowanie.
Oprócz blogów powstaje także wiele sklepów internetowych. Firmy dostrzegają duży potencjał w sieci. W końcu prowadząc sklep stacjonarny, jest się w stanie dotrzeć do klientów tylko lokalnie, a działania w sieci umożliwiają dostęp do klientów całym kraju, a nawet poza jego granicami. Wiadomo, że galerie handlowe przyciągają wiele osób, które idą tam z myślą o kupnie nowych rzeczy. Jednak czy aby na pewno jest się w stanie zarobić aż tak duże pieniądze, jakie można uzyskać prowadząc działania w sieci? To pytanie zadają sobie właściciele wielu sklepów, choćby z odzieżą. Widząc, że ludzie, którzy chodzą po galerii, bardziej skupiają się na oglądaniu produktów, zapisywaniu cen w telefonach i sprawdzaniu po ile dany produkt jest w internecie, warto wykorzystać tę możliwość. Skoro człowiek wpisuję model w wyszukiwarce internetowej, to właściciele sklepów muszą się skupić, aby to ich strona wyświetlała się na samej górze listy. Stąd bardzo ważnym elementem przy prowadzeniu sklepów internetowych jest pozycjonowanie strony w google. Przyczyni się to do zwiększenia ilości osób odwiedzających, a to będzie też miało przełożenie na zwiększenie ilości zamówień. W końcu o to chodzi w prowadzeniu sklepu internetowego, czyli sprzedaż. Wykorzystując narzędzia, czyli właśnie pozycjonowanie, a także płatne reklamy, można trafić bezpośrednio do osób, które wyszukują produktów, jakie oferujemy. Tego typu narzędzia można znaleźć również w mediach społecznościowych, które z roku na rok zyskują coraz większe zaufanie wśród właścicieli firm. Wiedzą oni, że wykorzystując tam reklamę, można trafić do milionów osób na całym świecie, którzy przeglądają swoje tablice, szukając różnego rodzaju treści. Prowadząc odpowiednio swoje konta w social mediach, pisząc dostosowane treści do odbiorców, można zyskać bardzo duże zaufanie. Idzie za tym to, że kiedy pojawi się nowy post, ludzie będą go czytać z jeszcze większym zainteresowaniem i przyciągną uwagę na naszą stronę z produktem. Takie działanie z pewnością zwiększy sprzedaż w firmie. Mediów społecznościowych w sieci jest bardzo dużo, dlatego też warto dostosować odpowiednie do swoich potrzeb. Każde z nich ma różnych odbiorców, dlatego też tworząc treści, należy się skupić na tym, czego oczekują tam odbiorcy. Na jednych wystarczy opisać sam teks z linkiem do strony internetowej, a na drugich tekst nie będzie miał kompletnie znaczenia i będzie się liczyło wysokiej jakości zdjęcie. Warto powiększać swoją wiedzę w tym zakresie.

http://www.wypozycjonujsklep.pl/

ZOBACZ TEŻ